kannadafolks

  ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬೆಸಿಟಿ  ತಪ್ಪಿಸಲು ಟಾಪ್ 10 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬesity ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು (belly fat) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯರೋಗ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಒಬ್ಬesity ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಪ್ರಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. Read here: Mental Health ; The Importance of Mental Fitness 1. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ (ನಡೆದಾಟ, ಓಟ) ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ (weight training) ಸೇರಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ. 2. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಹಣ್ಣು, ತ...

  ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು NHS ಸೂಚಿಸಿದ ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಲವರು ಒಬ್ಬesity ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಸಂಸ್ಥೆ NHS ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಒಂದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. Read here: Health Tips ; ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಈ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಮಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಡೆದ...

  ಕುರು ವಂಶದ ಹೆಮ್ಮೆಯ ರಾಜ ಹಸ್ತಿನಾಪುರವು ಆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರ್ಯಾವರ್ತದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿತ್ತು. ಅದರ ಗಡಿಗಳು ದೂರದೂರಿನವರೆಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದವು. ರಾಜ್ಯದ ಸೇನೆ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರಜೆಗಳು ಸುಖವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ವ್ಯಾಪಾರ, ಕೃಷಿ, ಕಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದವು. ಈ ಮಹಾನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ರಾಜನಾಗಿದ್ದ ಶಂತನು ತನ್ನ ನ್ಯಾಯಪ್ರಿಯ ಆಡಳಿತ, ಶೌರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಜಾಪ್ರೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದ. ಅವನು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಯೋಧನಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ಆದರ್ಶ ಆಡಳಿತಗಾರನಾಗಿದ್ದ. ಅವನ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಿನಾಪುರವು ತನ್ನ ಸುವರ್ಣಯುಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿತ್ತು. Read Here – Meaning of Mahabharata; ಮಹಾಭಾರತ – ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯುದ್ಧ ಆದರೆ ವಿಧಿಯು ಅವನಿಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಬರೆದಿತ್ತು. ಗಂಗಾ ತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅದ್ಭುತ ಭೇಟಿ ಒಂದು ದಿನ ಶಂತನು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಅರಣ್ಯದತ್ತ ತೆರಳಿದ್ದ. ದಿನವಿಡೀ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಿದ ನಂತರ ಅವನು ಗಂಗಾ ನದಿಯ ತೀರಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಚಿನ್ನದ ಕಿರಣಗಳು ಗಂಗೆಯ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹರಡಿದ್ದವು. ನದಿಯ ಅಲೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣ ಅಪರೂಪದ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿತ್ತು. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಂತನುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದವು. ಅವಳ...

  ನಟರಾಜನ್ ಚಂದ್ರಶೇಖರನ್ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ: ಟಾಟಾ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ನಾಯಕತ್ವದ ಹಾದಿ ಭಾರತದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಟರಾಜನ್ ಚಂದ್ರಶೇಖರನ್ ಪ್ರಮುಖರು. ಟಾಟಾ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ಅವರು ತೋರಿದ ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘದೃಷ್ಟಿ ವಿಶ್ವಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ಅವರು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಿಖರ ತಲುಪಿದ ಕಥೆ ಹಲವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. 1963ರಲ್ಲಿ ತಮಿಳುನಾಡಿನ ಮೊಹನೂರಿನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಚಂದ್ರಶೇಖರನ್, ಸರಳ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಚಂದ್ರಶೇಖರನ್ ರೈತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ್ದು, ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು. ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸರ್ಕಾರಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅವರು, ನಂತರ ಕೋಯಂಬತ್ತೂರಿನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ಇದಾದ ನಂತರ ತಿರುಚಿರಾಪಳ್ಳಿಯ ರೀಜನಲ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ (ಈಗ NIT) ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ನಟರಾಜನ್ ಚಂದ್ರಶೇಖರನ್ Read here: Roald Dahl ; ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆಗಳ ಜಾದುಗಾರನ ಅಸಾಧಾರಣ ಜೀವನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದತ್ತ ಮೊದ...

  ಅಜ್ಜಿಯ ಕಿವುಡು: ನಗಿಸುವ ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದ ಜೀವನದ ಸತ್ಯ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಇರುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಗುವಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ‘ಅಜ್ಜಿ’ ಪಾತ್ರ ಸದಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ‘ಅಜ್ಜಿಯ ಕಿವುಡು’ ಎಂಬ ಈ ಮನರಂಜಕ ಕಥೆ, ಒಂದು ಕಿವುಡಾದ ಅಜ್ಜಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಥೆ ಕೇವಲ ನಗಿಸುವುದಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಡೆ-ನುಡಿಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವುಡಾದ ಅಜ್ಜಿ: ವಿಚಿತ್ರ ಆದರೆ ಮನರಂಜಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಈ ಕಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಾಗಿರುವ ಅಜ್ಜಿ, ತನ್ನಿಗೆ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಕೇಳಿಸದು, ಆದರೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ “ನನಗೆ ಏನೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅಜ್ಜಿ ತನ್ನದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಳ ಸ್ವಭಾವ. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಜ್ಜಿಯ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಮನೆಯವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತಲೇ ಇರು...

  ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೆವ್ವ: ಭಯದ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ನಿಜ ಏನು? ಭಯ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ಘಟನೆಗಿಂತಲೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ‘ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೆವ್ವ’ ಎಂಬ ಈ ರೋಚಕ ಕಥೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲಕರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಂತಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಘಟನೆಗಳು ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಥೆ ಕೇವಲ ಭಯಾನಕವಾಗಿರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಶವನ್ನೂ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾದ ವಿಚಿತ್ರ ಘಟನೆಗಳು ಕಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಮನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮನೆಯವರಲ್ಲಿ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಿಸುವುದು, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಏನೋ ಚಲಿಸುವ ಅನುಭವ — all these create a mysterious atmosphere. ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಅನುಮಾನ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ. Read here: How Shah Jahan Seized the Mughal Throne-ಷಹಜಹಾನ್ ಮೊಘಲ್|Folks Stories ಭಯದ ವಾತಾವರಣ ಮನೆಯವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸ...